- Cynk pozwala włosom być w bardzo dobrej kondycji. Brak cynku w diecie może powodować nadmierne wypadanie włosów.
- Cynk znajduje się w: orzechach, fasoli, pestkach dyni, kiełkach pszenicy, grochu, bobie, migdałach, żółtym serze, w rybach i owocach morza.
ŻELAZO
- Brak żelaza może powodować wypadanie włosów.
- Najwięcej żelaza znajduje się w: fasoli, ostrygach, w suszonych owocach, w daniach z kurczakiem i indykiem, w wieprzowej wątrobie oraz w warzywach liściastych.
WITAMINY Z GRUPY B
- Występują w: jajach, warzywach i owocach, rybach, mleku, w chudym mięsie, w zbożowych pełnoziarnistych produktach.
- Krzem wzmacnia włosy i powoduje szybsze rośnięcie włosów.
- Krzem znajduje się w: ciemnym pieczywie, soi, kalafiorze, burakach, ryżu, porze, pietruszce, słoneczniku, ryżu, rzodkwi, otrębach, pieczarkach, pomidorach, ogórkach, oliwkach, płatkach owsianych, burakach, szparagach, szczypiorze i czosnku.
AMINOKWASY SIARKOWE
- Są one budulcem włosów, zapewniają gęstość włosów i ich zdrowie,
- Aminokwasy siarkowe można znaleźć w zwierzęcych białkach: w nabiale, jajkach, rybach i mięsie. Bardzo dużo aminokwasów siarkowych znajduje się między innymi w daniach z żelatyną.
ZWIĄZKI SIARKI
- Pozytywnie działają na zdrowy wygląd włosów i stymulowanie ich wzrostu.
- Związki siarki znajdują się w: kapuście, czosnku, cebuli, porze i szczypiorze.
MAGNEZ
- Działa pozytywnie na kondycję naszych kosmyków.
- Magnez znajduje się w: mięsie, morelach, figach, bananach, mleku, fasoli, pszennych otrębach, orzechach, bananach, zbożach i w zielonych warzywach liściastych.
WITAMINA A
- Znajduje się w: jajkach, maśle, mięsie oraz w maśle. Duża ilość witaminy A jest w warzywach i owocach w kolorze żółtym, a także w warzywach, które posiadają zielone liście. Wiele tej witaminy jest w pomarańczach.
WITAMINA E
- Znajduje się w: soi, jajkach, orzechach, w kiełkach zbożowych, warzywach, ziarnach zbóż oraz w olejach roślinnych.
WITAMINA C
- Spore ilości witaminy C znajduję się w: owocach cytrusowych, truskawkach, porzeczkach, jagodach, pomidorach, ziemniakach, papryce oraz w warzywach, które posiadają zielone liście.
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE
- Niedobór tych kwasów może spowodować, że włosy utracą swój blask oraz może doprowadzić nawet do łysienia.
- Znajdują się one w: roślinach liściastych, rybach, siemieniu lnianym, olejach oraz w tranie.
************
Aby poprawić stan swoich włosów należy:
Źródło: http://victoriaandk.co.uk/pure-argan-oil-hair-beauty-secrets-revealed/
- Regularnie spożywać wyżej opisane składniki,
- Zmniejszyć ilość spożywanych ostrych dań,
- Ograniczyć picie alkoholu, silnej kawy i herbaty,
- Obniżyć ilość spożywanych węglowodanów oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego.
